Wie haben wohl die Athleten angefangen, die heute in der Lage sind, 200 Kilogramm auf die Hantel zu laden und diese zu bewegen? Richtig – ohne Gewicht. Das Faszinierende am Krafttraining ist der stets messbare Fortschritt in Form von Scheiben auf der Hantel.
Nebenbei werden Sie erleben, wie sich Ihr Körper verändert und Sie sich neue Fitnessziele setzen können mit gezielzem Training. Sie haben es in der Hand. Damit dies auch effizient und nachhaltig passiert, kontrolliere ich Ihre Bewegungsausführung, gebe Ihnen Hinweise, wie Sie das Trainingsgewicht wählen sollten, und motiviere Sie für Ihre neue Bestleistung von Training zu Training.
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Verhaltensforscher haben nachgewiesen, dass die Körperhaltung einen direkten Einfluss auf die Außenwirkung einer Person hat. Ein einfaches Beispiel verdeutlicht dies. Bei einem Bewerbungsgespräch mit mehreren Teilnehmern, zählt neben der fachlichen Eignung, immer auch das Auftreten des Bewerbers (um so mehr als dieses für den späteren Job von Bedeutung ist).
So wird jemand, der nach außen hin einen unsicheren Eindruck erweckt, schlechtere Chancen haben, als jemand der über seine Haltung und sein Auftreten deutlich macht, das kein Zweifel besteht, das er den Job verdient hat. Diese Außenwirkung wird ergänzt von der Innenwirkung, die die Körperhaltung auf das Individuum ausübt. So fühlen sich Menschen, die sich klein machen auch kleiner.
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Abseits von den Trainingszielen lohnt es sich auch über Ernährung und Lebensstilfaktoren zu sprechen, um eine nachhaltige Veränderung des Körpers zu erreichen.
Um gezielt und vor allem langfristig Körperfett zu reduzieren und individuelle Problemzonen zu beseitigen, ist es nötig, verschiedene Lebensbereiche zu optimieren. Dazu zählen neben den beiden offensichtlichen, Ernährung und Training, auch oftmals unterschätzte Themen wie Schlaf, Stressmanagement und Energielevel.
Nur wenn diese Bereiche zusammenhängend beachtet werden und die Schritte zur Optimierung zu Ende gedacht sind, ist es möglich, Erfolge zu erzielen und diese nachhaltig sicherzustellen.
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Wie viele andere Lebensbereiche wird das Thema Ernährung zu oft zu technisch und abstrakt behandelt:
„Laut Ihres Geschlechts, Ihrer Körpergröße und Ihrem Bewegungsniveau stehen Ihnen genau 2248 kcal pro Tag zu!“ „Ab 18 Uhr sollten Sie keine Kohlenhydrate mehr essen, sonst werden Sie dick!“ „Scannen Sie den Barcode der Lebensmittel mit der App und finden Sie heraus, wie viele Punkte von Ihrem Konto abgezogen werden und wie viel Sie dann noch essen dürfen!“
Diese und anderen Ernährungstipps sorgen dafür, dass sich unser Gefühl für Gesunde Ernährung an Zahlen und Formeln (menschengemacht!) orientiert und nicht an unserer Lebenssituation oder unserem eigenen Körper- und Hungergefühl. Genau das ist es aber, was auf lange Sicht den Erfolg ausmacht. Essen muss im Alltag umsetz- und bezahlbar sein. Darüber hinaus muss es gut schmecken und den Körper mit allem versorgen, was er je nach Situation und Bedarf benötigt. Essen ist kein Stress und keine Raketenphysik!
Sie wollen erfahren, wie wir gemeinsam Ihre optimale Ernährungsweise identifizieren und diese unkompliziert und kulinarisch überzeugend in Ihren Alltag integrieren? Immer der Nase nach!
Sie haben konkrete Fragen zu einem der Trainingsziele? Sie sind sich unsicher, ob Sie sich mit Ihrem Trainingsziel in einer der Kategorien wiederfinden? Fragen Sie gerne unverbindlich an. Ich lade Sie herzlich zu mir ins Studio ein und kann Ihnen vor Ort noch genauer beschreiben, was Sie in der Betreuung erwartet und was, ausgehend von Ihrem Status, möglich sein wird.
