Gezieltes Personal Training während Beschwerden: Dein Weg zurück zu beschwerdefreier Bewegung
Hast du Beschwerden, die dich daran hindern, aktiv zu sein? Egal, ob es Rückenbeschwerden, Knieprobleme oder andere Einschränkungen sind: Mit einem gezielten, individuell angepassten Personal Training kannst du nicht nur beschwerdefrei trainieren, sondern langfristig deine Lebensqualität steigern. Dabei ist es in der Regel und in Abhängigkeit der Beschwerde nicht nötig gänzlich auf Training zu verzichten. Im Artikel zeige ich dir Möglichkeiten, wie du trotz Verletzung oder Beschwerden die Vorteile eines klug geplanten Trainings für dich nutzen kannst.
Beschwerdefreies Training durch korrekte Übungsauswahl
Im Personal Training ist es entscheidend, die Übungen sorgfältig an deine aktuellen Beschwerden anzupassen. Deshalb legen wir besonderen Wert auf eine präzise Übungsauswahl, die gezielt vermeidet, dass Beschwerden während des Trainings auftreten. Wir trainieren zu Beginn erstmal um die Beschwerde herum. Dabei nutze ich einen Fundus an über 1500 verschiedenen Übungen und deren Variationen. Da ist auf jeden Fall etwas dabei! Ein Beispiel aus der Rehanachsorge eines Kunden mit Bandscheibenvorfall:
Zu Beginn geht es darum so gut wie möglich Hüfte und Knie zu trainieren, dabei aber zu Vermeiden dass wir die Wirbelsäule Kompression oder Rotation aussetzen. Dafür eignen sich Varianten des Step-Ups und Split Squats hervorragend.
Nach einigen Trainingsprogrammen und progressiven Kraft- und Beweglichkeitsaufbau switchen wir zur Kniebeuge mit extremer Fersenerhöhung. So können wir weiter eine tiefe Hüftbeugung und volle Kniebeugung erreichen ohne dabei die Gefahr eines Einrundens der Lendenwirbelsäule zu riskieren. Funktioniert auch das gut – können wir sukzessive zur klassischen Kniebeuge Wechseln.
Zusammenfassend: Jede Bewegung wird so gestaltet, dass sie deinen Zustand berücksichtigt und gleichzeitig den Heilungsprozess unterstützt.
Beschwerden beseitigen durch gezielten Trainingsaufbau
Ein individuell aufgebauter Trainingsplan hat nicht nur das Ziel, bestehende Beschwerden zu vermeiden, sondern auch die Ursachen zu beheben. Häufig liegen den Einschränkungen muskuläre Dysbalancen oder Fehlhaltungen zugrunde. Durch ein systematisches Training werden diese gezielt angegangen, sodass selbst beschwerdebehaftete Bewegungen wieder möglich werden – und das dauerhaft. Dabei aktualisieren wir das Trainingsprogramm im Durchschnitt alle 6 Einheiten. Somit gibt es eine konstante Progression nicht nur im Gewicht, das bewältigt werden kann, sondern auch in der Komplexität der Bewegungsmuster.
Einstieg mit jeder Art von Beschwerden möglich
Ein häufiges Missverständnis ist, dass Beschwerden dich vom Training abhalten sollten. Das Gegenteil ist der Fall: Egal, mit welchen Einschränkungen du zu uns kommst – wir finden die passende Übung, um deinen Körper wieder in Bewegung zu bringen. Dazu nutze ich verschiedene Bewegungs- und Beweglichkeitstest. Mit diesem Screening kann ich die Trainingsplanung optimal auf deine Bedürfnisse abstimmen.
Schritt für Schritt bauen wir Kraft, Beweglichkeit und Muskelansteuerung auf, damit du sicher und mit Erfolg trainierst. Fühlt sich im Training etwas komisch an, vermeiden wir es und finden Alternativen und darüber hinaus raus, woran das unangenehme Gefühl liegt.
Konstante Betreuung für maximale Sicherheit
Im Personal Training bin ich als dein Coach immer an deiner Seite. Ich beobachte jede Bewegung, optimiere die Übungsausführung und unterstütze dich dabei, die Kontrolle über deine Bewegungen zu verbessern. So kannst du sicher sein, dass jede Wiederholung effektiv und zugleich sicher ist.
Fazit: Beschwerdefrei trainieren und langfristig profitieren
Mit Personal Training kannst du selbst bei bestehenden Beschwerden sicher und gezielt trainieren. Durch präzise Übungsauswahl, individuell angepasste Trainingspläne und konstante Betreuung unterstütze ich dich auf deinem Weg zurück zu beschwerdefreier Bewegung.
Bist du bereit, deine Beschwerden aktiv anzugehen? Melde dich jetzt für dein individuelles Personal Training in Leipzig an und starte deinen Weg zu einem gesünderen, beschwerdefreien Leben!
