Warum klappen häufig Neujahrsvorsätze nicht in der Umsetzung?
Viele Menschen starten im neuen Jahr mit dem Vorhaben, gesünder, fitter und leistungsfähiger zu werden, und versuchen gezielt, ihren Körper für den Sommer in Form zu bringen.
Dabei gibt es verschiedene Gründe, warum die Neujahrsvorsätze meist jedes Jahr aufs Neue nicht erreicht werden.
Der erste Grund, warum es mit den Neujahrsvorsätze meistens nicht klappt, ist, dass man bei der Planung der Ziele davon ausgegangen ist, dass das neue Jahr im Bereich, Familie, Arbeit und Co. entspannt beginnt. Häufig ist die Realität dann eine andere. Nach ein bis zwei Wochen ist das Stress Level, was die Zielverfolgung im alten Jahr nicht möglich gemacht hat, meist wieder auf demselben Level wie im Dezember. Dies sorgt dafür, dass trotz Vorhaben doch weniger Trainingseinheiten umgesetzt werden können oder die Ernährungsumstellungen nicht wie geplant stattfinden können.
Stress ist ein häufiger Grund, warum Heißhunger entsteht und warum Gelüste auf Süßes oder salziges, Fast Food häufig überhand nehmen.
Ein zweiter Grund, warum die Neujahrsvorsätze meist Mitte Januar oder Anfang Februar schon wieder über Bord geworfen wurden, ist die Tatsache, dass man zwar hochmotiviert in die ersten Wochen des Trainings einsteigt, gleichzeitig aber häufig keinen Fortschritt messbar erzielen kann und somit das Motivationshoch des neuen Jahres schnell wieder abfällt. Um tatsächlich messbaren nachhaltigen Fortschritt zu erreichen, bedarf es eines an den aktuellen Status und natürlich auf das Ziel zugeschnitten Trainingsprogramms, welches nach einigen Wochen ein Update erfährt, um die Motivation, Mittel und langfristig aufrecht zu erhalten.
Dieses optimale Trainingsprogramm haben viele Sportler im Fitnessstudio oder auch im Home Gym nicht.
Ein Dritter Grund, warum die Anzahl der Check-Ins ab Mitte Februar bis Anfang März in Fitnessstudios messbar nach unten gehen sind zu extreme Ernährungsansätze. Viele starten aufgrund der hohen Motivation am Jahres Anfang mit äußerst aufwändigen oder intensiven Ernährungsumstellungen. Ob der total Verzicht auf Kohlenhydrate oder ein starkes Fasten nach der Völlerei der Weihnachtszeit – häufig sind diese Ernährungsweise nicht auf Nachhaltigkeit optimiert. Sie treffen als Zusatzstressor in eine stressige Jahres Anfangszeit und verschlimmern das Problem, Training und Ernährung unter einen Hut zu bringen.
Auch führt ein zu schneller und zu extreme Kohlenhydrat Verzicht häufig zu einem schlechteren Stressmanagement und einem schlechteren Schlaf.
Endlich die Neujahrsvorsätze erreichen
Zusammenfassend kann man also sagen, dass es eines klaren Planes bedarf, damit die Neujahrsvorsätze nicht nur in den ersten 2-4 Wochen des Jahres, sondern auch noch im März und April und weiterlaufen, über das Jahr im Auge behalten und erreicht werden können. Dabei spielen einerseits die rund um Bedingungen des jeweiligen Menschens eine wichtige Rolle. Training und Ernährung müssen sich in den Alltag und die Alltagsanforderungen jedes Menschen einpassen lassen. Auch eine zu radikale Umstellung der Gewohnheiten führt häufig mehr zu Frust als zu langfristigem Fortschritt.
Anders gesagt: Wir brauchen effiziente Maßnahmen und Tools um aus dem Motivationshoch des neuen Jahres langfristige Verbesserungen zu entwickeln, die uns bis zum Sommer gesünder fitter und leistungsfähige halten.
Welche Maßnahmen Tools dabei am besten funktionieren und wie diese am besten in den Alltag integriert werden können das lernst du im „Fat-Loss-Workshop“ im April. Das Datum des Workshops liegt ziemlich genau in der Phase, in der die meisten Sportler nach dem anfangs Hoch Schwierigkeiten bekommen ihre Ziele weiter effizient zu verfolgen.
Nutze den Workshop deshalb, um die Flamme am brennen zu halten und endlich aus dem jährlichen Neujahrsvorsatz nicht erreichen auszubrechen, damit ein Strandkörper oder einfach mehr Gesundheit dieses Jahr Wirklichkeit wird!
