Effektives Training nach Feierabend – So bleibst du dran!
Nach einem langen Arbeitstag noch ins Training gehen? Vielen fehlt dazu die Motivation. Nutz den Personal-Training-Termin doch einfach mal als Grund, den Computer auszuschalten und die Arbeit zu beenden. Dann hast du eher Feierabend und kannst die Zeit für dich und deine Gesundheit nutzen.
Aufgrund der großen Häufigkeit von Rückmeldungen meiner Kunden, insbesondere in den Abendterminen (16.00/17.00/18.00 Uhr) möchte ich in diesem Artikel auf einen Vorteil von Personal Training eingehen, der über die fachlich-technische Komponente hinausgeht. Auch erscheinen Begriffe wie Disziplin und Durchhaltevermögen in diesem Licht nochmals anders. Beide Schlagworte, die angeblich Voraussetzung für Erfolge sein sollen sind wie ein Muskel: Sie ermüden, bei zu starker Nutzung und werden natürlich auch in Alltagssituationen regelmäßig gebraucht. Daher sollten wir uns auf die Optimierung der Umstände des Trainings fokussieren als einfach nur stures „was muss das muss“.
Warum Personal Training nach Feierabend perfekt in deinen Alltag passt
1. Feste Termine als Verabredung für deinen Erfolg
Oft scheitert regelmäßiges Training daran, dass wir es verschieben oder andere Dinge dazwischenkommen. Ein fix geplanter Termin vor allem mit einem Personal Trainer funktioniert wie eine Verabredung – du hältst dich daran! Dadurch entwickelst du eine konstante Trainingsgewohnheit, die langfristig zu Erfolgen führt.
2. Der Tagesstress wird durch Bewegung optimal abgebaut
Viel Stress in der heutigen Zeit findet auf der psychischen Ebene statt. Hierbei fehlt die ursprünglich vorgesehene körperliche Beantwortung des Stressors („Fight-or-Flight“ – „Kämpfe oder Flieh“). Wir erleben Stress ohne Muskelaktivität – das macht langfristig Probleme!
Viele Kunden melden mir im Termin an einem anstrengenden Tag, dass ihre Laune plötzlich viel besser ist und das Gedankenkarussel einem angenehm ruhigen Fokus gewichen ist. Stresshormone normalisieren sich und man beendet den Tag mit einem positiven Erlebnis. Das hält nicht nur körperlich sondern vor allem geistig gesund!
3. Individuelles Training statt 08/15-Workout
Während du im Fitnessstudio oft ziellos trainierst, die Trainingsfläche zwischen 17.00-19.00 meist heillos überlaufen ist, sorge ich als dein Personal Trainer für einen strukturierten und maßgeschneiderten Plan, der optimal auf deine Ziele abgestimmt ist. Egal, ob Muskelaufbau, Fettverbrennung oder einfach mehr Fitness – du trainierst effizient und zielgerichtet. Dabei bin ich ausschließlich für dich und dein Anliegen da. Ganz ohne Warten, volle Umkleiden, stöhnende und schwitzende Sportler nebenan. Damit das Training nicht noch zu einem Extrastressor wird.
Der Schlüssel zum Erfolg: Feste Termine als Verabredung
Eine feste Verabredung für dein Training ist der effektivste Weg, um eine regelmäßige Trainingsgewohnheit zu etablieren. Das Training wird damit zu einem festen Bestandteil deines Wochenplans – genau wie ein Meeting oder ein wichtiger Termin. Du blockst dir die Zeit, und es wird zur Gewohnheit.
Die regelmäßige Verabredung mit deinem Personal Trainer hilft dir nicht nur dabei, konstant dran zu bleiben, sondern auch deine Motivation zu steigern. Ein Trainer, der auf dich wartet, macht es viel schwieriger, die Sitzung abzusagen oder zu verschieben, als wenn du es alleine versuchst.
Feste Trainingstermine wirken sich zudem positiv auf deine Disziplin aus und erleichtern die Überwindung des inneren Widerstands aka „Schweinehund“. Dieser feste Punkt im Kalender stellt sicher, dass du dich regelmäßig der Aufgabe widmest, deinem Körper Gutes zu tun, und so langfristig deine Fitnessziele erreichst.
Wieso feste Termine besonders wichtig sind
Es ist leicht, sich beim Sport zu verzetteln und den nächsten Termin immer wieder zu verschieben – besonders nach einem langen Arbeitstag. Doch gerade deshalb ist es wichtig, dass du das Training fest in deinen Kalender einträgst. Feste Termine sorgen für eine konstante Trainingsgewohnheit, die dir hilft, deine Ziele ohne Ausreden zu erreichen.
Der „Feierabendermöglicher“ Personal Training setzt hier an: Durch regelmäßige und feste Verabredungen wird das Training zu einem wichtigen Punkt in deinem Leben, der nicht mehr aufgeschoben werden kann.
Die Vorteile eines festen Trainingsplans
- Motivation: Die Verabredung mit mir als deinem Personal Trainer motiviert dich, auch wenn das Sofa ruft zum Training zu gehen.
- Routine: Das Training wird zu einem festen Bestandteil deines Lebens. Die entstehende Gewohnheit braucht keinen Willen und keine Disziplin.
- Motivation: Nein – kein Anfeuern – Erfolge! Fortschritt ist der Antrieb weiter zu machen. Fortschritt braucht Konstanz. Konstanz entsteht durch feste Termine.
- Effizienz: Ich helfe dir mit geringstem Zeitaufwand maximalen Erfolg herauszuholen. Kein Zeitverlust, da du genau weißt, was zu tun ist.
Fazit
Personal Training bietet dir die Möglichkeit, deine Fitnessziele in einem stressigen Alltag zu erreichen. Durch feste Termine als Verabredung sicherst du dir eine konstante Trainingsgewohnheit, die dich langfristig motiviert. Mach das Training zu einem festen Teil deines Lebens und starte noch heute in deinen Feierabend mit mehr Energie und Vitalität! Personal Training bei Vibrant Coaching ist dafür die optimale Wahl!
Der „Feierabendermöglicher“ Personal Training setzt genau hier an: Er hilft dir, Fitness fest in deinen Alltag zu integrieren – mit festen Terminen, persönlicher Betreuung und effizienten Workouts. Das braucht keine Motivation oder Disziplin. Es gehört einfach dazu. Das bringt Erfolge. Du wirst durch mich als deinem Trainer motiviert, unterstützt und erhältst die nötige Struktur, um in Form zu bleiben.
