Gruppentraining

Stark in der Gruppe

Was erwartet Sie beim Gruppentraining?

Sie lieben es, im Team zu arbeiten? Sie lassen sich gerne von anderen mitreißen? Sie möchten gezielte und individuelle Betreuung damit Sie Ihre Ziele erreichen? Dann ist das Vibrant Coaching Gruppentraining genau richtig für Sie!

Als Hybrid mit dem Besten aus den Welten Personal Training und Gruppensport vereine ich in diesem Angebot die individuelle Trainingsplanung und das motivierende Coaching beim Training mit einer mit anderen Teilnehmern geteilten Zeiteinheit für Sie.

Damit Sie eine bessere Vorstellung von den Vorteilen dieser Variante erhalten, hier eine kurze Beschreibung:

Ausgangspunkt ist beim Kleingruppentraining, wie auch beim Einzel-PT Ihre definierte Zielstellung. Darauf basierend erstelle ich Ihr Trainingsprogramm und wir optimieren auf Wunsch Ernährung und Lifestyle um das Training optimal zu unterstützen.

In der Trainingseinheit teilen Sie sich einen Zeitslot (ca. 60 min.) mit bis zu 5 anderen Trainierenden, die ebenfalls ihr Programm trainieren. Ich wechsle zwischen den Teilnehmern und unterstütze bei der Wahl des richtigen Trainingsgewichts, verbessere die Übungsausführung und bin die gesamten 60 min. Ansprechpartner für Ihre Fragen.

Die Eckpunkte:

  • 4-6 Teilnehmer
  • inklusive Warm-Up und individueller Weichgewebsoptimierung bei Bedarf
  • ca. 60 Minuten intensives Krafttraining mit Intervallanteilen nach individuell erstelltem Trainingsprogramm in motivierender Gruppenatmospäre
  • inkl. gefiltertem Wasser während des Trainings und Umkleide- und Duschmöglichkeit nach der Einheit
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Fit in der Gruppe

Im Vibrant Coaching Personal Training Studio stehen Sie immer im Mittelpunkt. Höchste Betreuungsqualität und individuelle Trainingsplanung kennen Sie aus dem Personal Training. Im Vibrant Coaching Gruppentraining erwartet Sie zusätzlich noch das unvergleichlich motivierende Erlebnis eines Trainings mit Mitstreitern: Sie kämpfen sich gemeinsam mit max. weiteren 5 Trainierenden durch intensive und effektive Übungseinheiten und bezwingen gemeinsam den Schweinehund noch leichter.

Zeitsparend und Effektiv

Die eigentliche Trainingseinheit dauert dabei ca. 60 min. In dieser Zeit erbringen Sie Höchstleistungen und wachsen von Training zu Training an den Widerständen. Damit dies auch sicher und nachhaltig passiert, steht ich Ihnen in der gesamten Trainingseinheit zur Verfügung, überwache die Übungsausführung und bin ansprechbar zur Optimierung von möglichen Unbeweglichkeiten, die Sie aus der Arbeitswoche mitgebracht haben. Sie gehen garantiert geschmeidig durchs Training!

Sie haben meine volle Aufmerksamkeit!

Kurse in großen Fitnessstudios finden häufig mit 20 oder gar 40 Teilnehmern und nur einem Trainer statt. Unmöglich, dass der Trainer jedem Sportler ausreichende Aufmerksamkeit spenden kann! Durch die begrenzte Gruppengröße von maximal 6 Teilnehmern betreue ich Sie, fast so exklusiv wie im 1:1 Personal Training. Ob Übungsausführung oder Wahl des richtigen Gewichts – ich stehe Ihnen in der gesamten Einheit stets zur Seite und pushe Sie zu neuen Höchstleistungen.

Nach dem Training ist oft vor dem Büro

Ein Training in der Mittagspause gefällig? Kein Problem! Nach dem schweißtreibenden Workout erfrischen Sie sich im hochwertigen Duschbereich mit zwei Kabinen und gehen im Anschluss beschwingt und gestärkt zurück in den Alltag. Forschungsergebnisse beweisen übrigens, dass körperliche Aktivität in der Arbeitspause die geistige Leistungsfähigkeit im Anschluss enorm erhöht. Probieren Sie es aus!

Passend für Anfänger und Fortgeschrittene

Das Vibrant Coaching Gruppentraining eignet sich für jeden, der fitter werden, seine Körperzusammensetzung optimieren, das heißt Körperfett reduzieren und Muskelmasse aufbauen möchte und eine Ausgleich zu einem sitzenden und bewegungsarmen Alltag schaffen will. Nebenbei verbessert sich Ihre Beweglichkeit und ihre Stressresistenz und Sie fühlen sich rundum wohler.

Egal ob Sie Anfänger sind oder bereits Erfahrung im Bereich Fitnesstraining sammeln konnten. Ob Sie Student sind oder in der späten Hälfte Ihres Arbeitslebens stehen – das Vibrant Coaching Gruppentraining richtet sich an Sie! Durch meine intensive Betreuung führen Sie die Übungen stets sicher und effektiv aus. Ich plane Ihre Trainingsprogramme individuell und stimme Sie auf eventuelle Einschränkungen Ihres Bewegungsapparats ab. Die Programme bauen außerdem aufeinander auf – Sie werden also immer gefordert ohne überfordert zu werden. Sie werden staunen, was nach einigen Trainings möglich ist!

Wie aus dem Personal Training bekannt, erfordert jeder Körper ein individuelles Trainingsprogramm. Im Vibrant Coaching Gruppentraining Sie als Teilnehmer des Gruppentrainings Ihre passenden Übungsvariationen, so dass Sie Schwachstellen verbessern und sich von Training zu Training steigern. Dabei stehen zahlreiche außergewöhnliche Übungsmöglichkeiten, wie ein Air Bike, eine Bahn zum Schieben oder Ziehen eines Gewichtsschlittens oder ein Endlosseil zur Verfügung. Diese natürlichen Bewegungsmuster belasten viele Muskelgruppen gleichzeitig und sorgen für einen hohen Kalorienverbrauch und reduzieren gezielt Körperfett. Ergänzt werden diese hocheffektiven und topaktuellen Geräte durch die Verwendung von Lang und Kurzhanteln um gezielt die Muskuläre Balance herzustellen, die im Alltag durch unseren sitzenden Lebensstil oft gestört wird.

Fitnessstudiokurse vs. Vibrant Coaching Gruppentraining

Gruppengröße

40 Teilnehmer – 1 Trainer

Bei einer Dauer von durchschnittlich 45 min. bleibt pro Teilnehmer im Durchschnitt gerade mal etwas mehr als 1 Minute Zeit für den Trainer, Übungsausführung und Gewichtswahl zu steuern. Fragen beantworten? Alltagstipps abholen? Impulse für einen gesünderen Lebensstil erhalten? Das ist leider nicht zu leisten!

Dabei ist dieses Gesamtkonzept häufig genau der springende Punkt, warum sich Menschen dafür entscheiden, unter Anleitung Sport zu treiben.

Im Vibrant Coaching Gruppentraining teilen sich maximal 6 Teilnehmer eine 60 min. Einheit. Das bedeutet im Durchschnitt die 10fache Betreuungszeit im Vergleich zu großen Kursen im Fitnessstudio!

Individualisierung des Trainingsprogramms

Hier sprechen wir speziell über die Belastungssteuerung (Intensität, Wiederholungszahl, Pausen) und Übungsauswahl.

In Gruppenkursen trainieren alle Teilnehmer z.B. mit einer Belastungszeit von 30 s und einer Pause von 30 s. Dieses Schema ist aber nicht für jedes Trainingsziel und vor allem nicht für jedes Leistungsniveau passend.

Darüber hinaus gibt es häufig noch Anfänger- und Fortgeschrittenenkurse aber auch diese Einteilung ist immer noch  auf einem sehr groben Niveau.

Im Vibrant Coaching Gruppentraining trainieren absolute Anfänger mit weit fortgeschrittenen Athleten – die hervorragende Ausstattung und das persönliche Coaching durch mich machen es möglich!

Die Übungsauswahl in Fitnessstudiokursen ist für alle Teilnehmer fix und kann maximal bei Beschwerden abgeändert werden.

Im Gruppentraining bei Vibrant Coaching erhalten Sie stets passende Übungen und trainieren nur das, was für Sie aktuell wirklich nützlich und hilfreich ist, egal was die anderen Teilnehmer individuell anderes trainieren.

 

Fortschritte über längere Trainingsperioden

Periodisierung – darum geht es hier. Es meint die geplante Variation von Belastungsparametern (Intensität, Wiederholungen, Pausen etc.) im Zeitverlauf für mehr Fortschritt und gegen Plateaus.

Ja – Kurse im Fitnessstudio sind bis zu einem gewissen Grad periodisiert. Speziell bei zertifizierten Angeboten, bei denen ein Training weltweit unter standardisierten Bedingungen abläuft gibt es ein rudimentäres Beachten von wechselnden Trainingsparametern.

Das Thema Periodisierung ist aber, wie alles, individuell. Der Eine passt sich schneller an als der Andere und ein Wechsel des Programms ist schon weit früher notwendig. Somit trainieren Sie immer nur mit dem im Durchschnitt besten Programm und werden früher oder später ein Plateau erreichen. Dann sinkt die Motivation und die Lust aufs Training!

Im Vibrant Coaching Gruppentraining erhalten Sie ca. alle 3-6 Wochen ein neues Trainingsprogramm, welches auf Ihren erreichten Erfolgen aufbaut und ihre individuellen Besonderheiten und Anforderungen berücksichtigt.